ماذا تفعل لتجعل مذاكرتك اسهل

هذا ما يجب أن تفعله وتتجنبه لتجعل مذاكرتك اسهل

.من السهل أن تحصل على أكبر تركيز وقدر من المعلومات عندما تبدأ المذاكرة، الفكرة تكمن في طريقة مذاكرتك. حيث أن عقل الإنسان قادرا على استيعاب قدر هائل من المعلومات، العبرة في كيفية محاولة إدخال هذه المعلومات.

 وتؤثر الكثير من العوامل على قدرة العقل على استيعاب المعلومات أثناء المذاكرة، مثل البيئة المحيطة، العوامل النفسية، التغذية السليمة وخلافها.

إليكَ ما يجب أن تتجنبه أثناء فترة امتحاناتك. فتطبيقك لأساليب المذاكرة السليمة، ستجعلك تحقق أفضل النتائج:

1- تناول الأكل غير الصحي. مثل الوجبات السريعة، والأطعمة المليئة بالدهون والسكر المصنّع.

2- أجهزة الموبايل واللابتوب، الألعاب الإلكترونية، والتلفزيون، فهي أكبر سبب للتشتيت أثناء المذاكرة .

3- التعرض للضغوطات النفسية، التوتر، الإجهاد النفسي والجسدي والاكتئاب.

4- النوم ساعات قصيرة أو في وقت متأخر جداً من الليل، أو النوم أثناء النهار و المذاكرة في الليل.

5- المذاكرة في أماكن غير صحيحة، مثل السرير. وعدم القيام بتحريك الجسم لفترات وساعات طويلة.

 وإليكَ ما يجب أن تفعله لمذاكرة أفضل:

1- تناول الأطعمة الصحية، وتحديداً التي تحتوي على فيتامينات ج و هـ. والمتواجدة في السبانخ، الفلفل الحار والحلو، الجزر والخضراوات الورقية.
2- اختر مكاناً هادئاً من دون أي ضجيج أو أصوات بالجوار، وايضا يجب ان تكونالإضاءة جيدة أثناء المذاكرة .
3- استرخ وحاول الابتعاد عن الأجواء الموترة لأعصابك. ابتعد عن الأمور التي تسبب الضغط النفسي والعصبي لك قدر الإمكان.
4- حدد موعداً للنوم كل يوم. وتأكد من أنك ستحصل على ساعات نوم كافية خلال الليل.
5- اجلس الجلسة الصحيحة وأنت تذاكر. وحاول ألا تتوقف عن ممارسة الرياضة كل يوم حتى لو كانت تمرينات بسيطة.